Απώλεια βάρους με οφέλη για την υγεία: όλες οι λεπτότητα της κατανάλωσης καρότων για απώλεια βάρους

Οι γυναίκες προσπαθούν συνεχώς για το ιδανικό και πάντα ψάχνουν για μια δίαιτα στην οποία μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος και να χάσετε επιπλέον κιλά με λιγότερη πίεση στο σώμα.

Παρά το τεράστιο αριθμό των νέων συστημάτων απώλειας βάρους, η διατροφή καρότο παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή.

Αυτό το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τις αποχρώσεις της διατροφής καρότου, έκανε συστάσεις για την σωστή τήρησή του. Επίσης στο φόρεμα μπορείτε να βρείτε χρήσιμες συνταγές για νόστιμα και υγιεινά διατροφικά πιάτα από καρότα για απώλεια βάρους.

Είναι δυνατόν να τρώτε καρότα κατά τη διάρκεια της δίαιτας;

Τα καρότα πρέπει να είναι ένα από τα πρώτα λαχανικά, τα οποία περιλαμβάνονται στη διατροφή ενός ατόμου που θέλει να βάλει το σώμα του σε τάξη κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Δεν είναι μόνο μια αποθήκη βιταμινών, αλλά μπορεί επίσης να υπερηφανεύεται για την έλλειψη λίπους στη σύνθεσή της. Αυτοί αποφεύγουν να θέλουν να χάσουν βάρος.

Τα καρότα παρέχουν υγιή απώλεια βάρους και θα έχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά των περισσότερων εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Αυτό το λαχανικό θα χάσει βάρος ή όχι;

Τα καρότα είναι διαιτητικά προϊόντα και όχι μόνο δεν έχουν λίπος στη σύνθεσή του, αλλά είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτό το λαχανικό ρίζας βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά αυτή είναι μια πολύ άκαμπτη διατροφή, μπορείτε να καθίσετε σε ένα καρότο για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Μπορείτε να το επαναλάβετε μία φορά το μήνα και το μισό.

Ωφέλεια και βλάβη

Τα οφέλη της στην απώλεια βάρους:

• Κυτταρίνη.
• Καροτίνη. Η βιταμίνη Α δίνει την ελαστικότητα και το υγιές χρώμα του δέρματος.
• Τα καρότα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ουσίες που περιέχονται στη ρίζα, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αίματος, να τον εμπλουτίσουν με αιμοσφαιρίνη.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιδοθούν γλυκιά. Καρότα μπορεί να το αντικαταστήσει, καθώς έχει αυτή την ευχάριστη γεύση.
• Τα καρότα χρησιμεύουν ως κύριο συστατικό στην παρασκευή κεφτεδάκια, μπριζόλες και άλλα πιάτα. Μπορείτε να μαγειρέψετε μια κατσαρόλα από λαχανικά ρίζας και πλιγούρι βρώμης με τυρί cottage, το οποίο θα μοιάζει με ένα είδος cheesecake.
• Αν έχετε ένα άθλημα στη ζωή σας, τότε ένα καρότο είναι απαραίτητο. Δύο φορές την εβδομάδα, ένα μπαρ με χαμηλές θερμίδες με μούσλι μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ακατέργαστο καρότο. Το λαχανικό συνδυάζει βιταμίνες Α, Ε και φρουκτόζη. Βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση της αναλωμένης ενέργειας.
• Όταν το λάδι ελιάς ή κολοκύθας προστίθεται σε μια σαλάτα καρότου, το ορμονικό υπόβαθρο της γυναίκας θα είναι στο σωστό επίπεδο. Ακόμη και με την απώλεια βάρους, μια γυναίκα θα διατηρήσει τις αναπαραγωγικές της λειτουργίες.

Βλάπτει τα καρότα όταν χάσετε βάρος δεν επηρεάζει την υγεία, αλλά μπορεί να εμφανιστούν κάποιες δυσάρεστες στιγμές. Μερικά επιχειρήματα κατά των καρότων:

• Τα βρασμένα καρότα στην καθαρή τους μορφή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θα πρέπει να αποφεύγεται χωρίς συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Για παράδειγμα, τα κομμάτια καρότων μπορούν να σερβιριστούν με τυρί cottage ή γιαούρτι, και τα καρότα με θαλασσινά ψάρια.
• Οι περισσότεροι άνθρωποι από την παιδική ηλικία είναι η απόρριψη των καρότων. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει αυτό το λαχανικό, τότε είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με, για παράδειγμα, βερίκοκα ή αποξηραμένα βερίκοκα.

Ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του, περιλαμβάνει τα καρότα στη διατροφή ή όχι. Οι διατροφολόγοι κατά της χρήσης μαγειρεμένων καρότων στην καθαρή του μορφή, καθώς δεν είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. Οι λάτρεις των βρασμένων λαχανικών πρέπει να μάθουν πώς να τα υπηρετούν σωστά με άλλα προϊόντα.

Αν είστε λάτρης των λαχανικών ρίζας και συν θέλουν να χάσουν βάρος, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε ωμά.

Αντενδείξεις στη χρήση καρότων:

• Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα καρότα στη διατροφή, εάν υπάρχει έλκος στομάχου ή άλλα εντερικά προβλήματα.
• Εάν κατά την κατανάλωση καρότων το χρώμα του δέρματος έχει αλλάξει αξιοσημείωτα, τότε αξίζει να μειωθεί το ποσό της στη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την επεξεργασία της κερατίνης.
• Κατά την υπερκατανάλωση ριζικών λαχανικών μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία, λήθαργος, πονοκέφαλος. Μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να τελειώσει με έμετο.
• Αλλεργική αντίδραση στο λαχανικό.

Σε όλα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο. Ανά ημέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια καρότα. Παρατηρώντας τέτοιες συνθήκες διατροφής, η ριζική καλλιέργεια θα φέρει το μέγιστο όφελος για τον οργανισμό.

Πώς να τρώτε λαχανικά;

Αρκετές συνταγές που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της διατροφής. Τα γεύματα περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, ταυτόχρονα είναι πολύ υγιεινά και γευστικά.

Προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τα χαρακτηριστικά χρήσης καρότων για απώλεια βάρους:

Apple smoothie

Για την παρασκευή λείαντων, συνιστάται να λαμβάνετε φρέσκα λαχανικά. Αλλά αν δεν είναι δυνατό να μετατρέψετε ένα ακατέργαστο καρότο σε ένα πουρέ, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βρασμένο.

Συστατικά:

• καρότα - 1 τεμ.
• Apple - 1 τεμ.
• Ασβέστη - μισό φρούτο (απαιτείται μόνο χυμός).
• μπανάνα - 1 τεμ.
• χυμός πορτοκαλιού - 100 ml.

Τα πάντα αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ και πιουν φρέσκα. Μπορείτε να αλλάξετε τον αριθμό των συστατικών, κάτι για να καθαρίσετε και να προσθέσετε κατά βούληση και γεύση.

Κοκτέιλ με κεφίρ

Συστατικά:

• κεφίρ - 300 γρ.
• καρότα - 200 γρ.
• ζάχαρη - 10 γρ.

Κόψτε τα ακατέργαστα καρότα και τοποθετήστε τα σε ένα μπλέντερ. Ρίξτε το κεφίρ, προσθέστε ζάχαρη και ανακατέψτε τα πάντα καλά. Μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Smoothies μπορούν να τοποθετηθούν στο ψυγείο. Εάν το ποτό έχει πάψει, προσθέστε ξανά το κεφίρ και το μαστίγιο.

Λάχανο και σαλάτα καρότο

Συστατικά:

• λάχανο - 400 γρ.
• δαμάσκηνα - 5 τεμάχια.
• τεύτλα - 1 τεμ.
• καρότα - 1 τεμ.
• φυτικό έλαιο;
• χυμός λεμονιού ·
• πράσινα

Λάχανο ψιλοκομμένο, άλλα λαχανικά ψιλοκομμένα σε χοντρό τρίφτη. Όλα τα μίγματα και το χυμό για να ξεχωρίσετε το χυμό. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, ο χυμός λεμονιού και το βούτυρο προστίθενται στο πιάτο στο τέλος του μαγειρέματος. Σαλάτα μπορεί να καταναλωθεί τη νύχτα, τα καρότα θα ικανοποιήσουν την πείνα.

Σούπα

Τα λαχανικά δεν ψήνονται, αυτή η σούπα είναι χαμηλή σε θερμίδες.

Συστατικά:

• καρότα - 1 τεμ.
• Σέλινο - 50 γραμμάρια.
• φακές - 12 φλιτζάνια.
• κρεμμύδι - 1 τεμ.
• ντοματίν κεράσι - 130 γρ.
• τζίντζερ (φρέσκο) - 30 γραμ.?
• τσίλι - 5-10 γρ.?
• πράσινα

1. Βάλτε ψιλοκομμένα και ψιλοκομμένα λαχανικά και φακές σε κατσαρόλα. Νερό και σιγοβράστε για περίπου 25 λεπτά.
2. Όταν είστε έτοιμοι να προσθέσετε τσίλι, τζίντζερ και μπαχαρικά.
3. Χτυπήστε το μπλέντερ και προσθέστε τα πράσινα.

Η σούπα είναι τέλεια ως δείπνο.

Σας προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για το πώς να μαγειρέψουν μια σούπα καρότο δίαιτα:

Κατσαρόλα

Συστατικά:

• τριμμένο καρότο - ένα ποτήρι?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 400 γρ.?
• ασπράδια αυγών - 6 τεμάχια.
• σταφίδες - 20 g.
• πίτυρα - 20-40 γρ.

Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται μεταξύ τους και στη συνέχεια προστίθενται σε αυτά κιμωλίες πρωτεΐνες. Βάλτε σε σχήμα και ψήνετε στο φούρνο για περίπου μισή ώρα σε θερμοκρασία 160-180 μοίρες. Η κατσαρόλα μπορεί να σερβιριστεί το απόγευμα ή για δείπνο.

Σας προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για το πώς να προετοιμάσει ένα κατσαρόλα καρότο για την απώλεια βάρους:

Λάχανα λάχανο ρολά

Συστατικά:

• καρότο στιφάδο?
• Βραστά φύλλα λάχανου.

Καρότα τοποθετούνται στο φύλλο λάχανου και σχηματίζουν ρόλους λάχανου. Σε ένα παχύ τοίχωμα δοχείο ένα πιάτο προετοιμασμένο. Γεμιστό λάχανο μπορεί να χυθεί με χυμό ντομάτας και να σιγοβράσει για περίπου μία ώρα στη σόμπα σε χαμηλή φωτιά.

Επιλογές μενού

Μονοδιατροφή

Το να κάθεστε σε μια δίαιτα που αποτελείται από ένα μόνο καρότο δεν μπορεί να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες. Θα πρέπει να εστιάσετε στην κατάστασή σας. Εάν η κατάσταση της υγείας είναι υπέροχη, τότε η διατροφή μπορεί να συνεχιστεί μέχρι επτά ημέρες. Σε μια μονοθεραπεία μια σημαντική προϋπόθεση είναι η χρήση υγρού σε μεγάλες ποσότητες, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι, αλλά όχι γλυκαμένη.

Μενού:

• Τριγυρισμένα καρότα με μέλι και χυμό λεμονιού. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν υπερβαίνει τις δύο ώρες.
• Τα ακατέργαστα καρότα σαν σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας ανά πάσα στιγμή.

Για 3 ημέρες

Η διατροφή καρότου για τρεις ημέρες είναι παρόμοια με τη μονοζυική. Η σαλάτα καρότου καταναλώνεται κάθε τρεις ώρες. Μια μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια τη φορά. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στο μενού. Κάθε μέρα θα πρέπει να είναι διαφορετική. Να είστε βέβαιος να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Σε μια τέτοια δίαιτα για τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τέσσερα κιλά.

Για 7 ημέρες

Η διατροφή για 7 ημέρες της διατροφής είναι πλουσιότερη. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να ρίξετε μέχρι 11 λίβρες.

Μενού:

1. Τυροκομμένο τυρί με ξινή κρέμα - 150 γρ.
2. Σαλάτα καρότο, καρυκευμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
3. Σαλάτα από καρότα και μήλα, ντυμένο με ξινή κρέμα.
4. Σαλάτα καρότο, καρυκευμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
5. Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Σας προσφέρουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για το μενού διατροφής καρότο για 7 ημέρες:

Για 10 ημέρες

Το μενού διατροφής για 10 ημέρες παραμένει το ίδιο με αυτό για επτά ημέρες. Φάτε κάθε τρεις ώρες. Επιτρέπεται μία φορά την ημέρα να αντικατασταθεί η σαλάτα των βρασμένων λαχανικών ρίζας.

Δέκα ημέρες αργότερα, η ευημερία θα βελτιωθεί, καθώς τα καρότα όχι μόνο θα συμβάλλουν στη μείωση του βάρους, αλλά και θα καθαρίζουν το σώμα. Μπορείτε να κολλήσετε σε δίαιτα κάθε τρεις μήνες. Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με έναν διατροφολόγο.

Τα καρότα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αλλά η διατροφή είναι αρκετά βαριά, υπάρχουν αντενδείξεις. Για ένα τέτοιο βήμα θα πρέπει να προετοιμαστεί σοβαρά και πολύ προσεκτικά.