Πολλοί θεωρούν τα αγγούρια ως ένα ακίνδυνο προϊόν, αποτελούμενο κυρίως από νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο - το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό για πάντα χάνοντας βάρος όταν πρόκειται για τις νηστείες ημέρες ή δίαιτες. Ακούσαμε επίσης πολλά για τις μάσκες αγγούρις ενυδάτωσης για το πρόσωπο και τη θεραπεία των φρεσκοκομμένων λαχανικών. Περαιτέρω στο άρθρο θα λάβετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες για τα αγγούρια, θα διαπιστώσετε ότι τα οφέλη τους και η βλάβη στο σώμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, της θεραπείας και των θεραπειών ομορφιάς στο σπίτι είναι ανάλογες, καθώς και αν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις.
Θερμίδες και χημική σύνθεση
Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές απόψεις για τα αγγούρια: κάποιοι λένε ότι το λαχανικό βοηθά να καθαρίσει το σώμα, ενώ άλλοι είναι πεπεισμένοι ότι είναι απολύτως άχρηστο. Αλλά κανείς δεν αρνείται να σπάσει με φρέσκα φρούτα. 
Για να κατανοήσουμε τι φέρνει αυτό το προϊόν στο ανθρώπινο σώμα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα συστατικά του.
Ξέρετε; Τα αγγούρια είναι τα μόνα λαχανικά που έχουν αξεπέραστη γεύση και άρωμα σε μια άγουρη μορφή. Πιθανώς, αυτή η απόχρωση εξηγεί την αρχαία ελληνική προέλευση της λέξης "Aguros", που μεταφράζεται σημαίνει "άγευστο".
Υπό εργαστηριακές συνθήκες, διαπιστώθηκε ότι τα αγγούρια είναι 95% αποτελούμενα από δομημένο νερό. Στο σπίτι, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με απόσταξη και μετέπειτα κατάψυξη. Η αξία του έγκειται στην ικανότητα έκκρισης διαφόρων τοξικών ουσιών και βαρέων μετάλλων από το σώμα. Επιπλέον, οι απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά βρίσκονται στα τραγανά φρέσκα αγγούρια. 
Το ποσοστό αυτών των στοιχείων είναι ως εξής:
Βιταμίνες:
- ρετινόλη (1,1%).
- θειαμίνη (2%);
- Ριβοφλαβίνη (2,2%);
- χολίνη (1,2%).
- παντοθενικό οξύ (5,4%).
- πυριδοξίνη (2%).
- φολικό οξύ (1%);
- κυανοκοβαλαμίνη (0,5%);
- ασκορβικό οξύ (11,1%).
- τοκοφερόλη (0.7%).
- βιοτίνη (1,8%).
- φυλοκινόνη (13,7%).
- νικοτιναμίδιο (1,5%).
Μικρά και μακροσκοπικά στοιχεία:- κάλιο (5,6%);
- ασβέστιο (2,3%).
- μαγνήσιο (3,5%);
- νάτριο (0,6%);
- χλώριο (1,1%).
- σίδηρος (3,3%);
- ιώδιο (2%);
- κοβάλτιο (10%).
- μαγγάνιο (9%);
- χαλκός (10%);
- μολυβδαίνιο (1,4%).
- σελήνιο (0.5%);
- ψευδάργυρος (1,8%).
- φθόριο (0.4%).
- χρωμίου (12%).
Ξέρετε; Η Ινδία θεωρείται η γενέτειρα των αγγουριών, ενώ τα μνημεία αυτού του προϊόντος έχουν τοποθετηθεί μόνο σε δύο πόλεις του κόσμου: το Λευκορωσικό Shklov και το ουκρανικό Nizhin.
Εκτός από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, η σύνθεση των αγγουριών είναι αδιάλυτες χονδροειδείς ίνες, η οποία είναι χρήσιμη για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Επίσης βρέθηκαν φολίδια που δεν επιτρέπουν στις αιμοκυστεΐνες να έχουν καταστροφικό αποτέλεσμα στα αιμοφόρα αγγεία και φυτοστερόλες που εμποδίζουν τη χοληστερόλη. 
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διατροφική αξία των αγγουριών υποτιμάται από τους καταναλωτές, αφού όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι καλά ισορροπημένα και εύκολα για το ανθρώπινο σώμα να απορροφήσει. Γιορτάζεται χαμηλής θερμιδικής αξίας προϊόν - για κάθε 100 γραμμάρια φρέσκων αγγουριών, οι εμπειρογνώμονες μετρούσαν τα 14 kcal, καθώς και 0,1 γραμμάρια λίπους, 0,8 γραμμάρια πρωτεϊνών και 2,55 g υδατάνθρακες.
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε για τις ευεργετικές ιδιότητες των ντοματών, πατάτας, καρότων, κολοκύθες, πεπόνια, κολοκυθάκια, πιπεριά, μαρούλι, παστέλ, σέλινο, σπαράγγια, φασόλια, ραπανάκι, σκόρδο, χρένο.
Χρήσιμες ιδιότητες
Αναμφισβήτητα, τα οφέλη των αγγουριών μεγάλη. Αλλά υπό τον όρο ότι καταναλώνουν σοφά και δεν αρνούνται άλλα τρόφιμα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι σε ένα προϊόν δεν μπορούν να περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για ένα άτομο. Ως εκ τούτου, συμβουλεύουν να τρώνε διάφορα λαχανικά και φρούτα, και τα αγγούρια, ειδικά κατά τη διάρκεια της σεζόν, μπείτε στην καθημερινή σας διατροφή. Θα κατανοήσουμε λεπτομερέστερα ποιο είναι το όφελος τους.
Ξέρετε; Σήμερα, η Λαϊκή Δημοκρατία της Κίνας θεωρείται ο μεγαλύτερος παραγωγός αγγουριών στην παγκόσμια αγορά.
Για τις γυναίκες
Τα φρέσκα αγγούρια αντιλαμβάνονται πολλές γυναίκες αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε γρήγορα το βάρος και να ενυδατώσετε το δέρμα. Και για καλό λόγο. Μετά από όλα, το φολικό οξύ που υπάρχει στον πολτό ελέγχει τη στάθμη του σακχάρου στο αίμα και οι ίνες ικανοποιούν την αίσθηση της πείνας και μειώνουν την όρεξη, διευκολύνοντας έτσι την απέκκριση του υπερβολικού σωματικού λίπους. 
Το λαχανικό βοηθά επίσης στην απομάκρυνση του πρήξιμο, βελτιώνει τις διαδικασίες σχηματισμού αίματος και καθαρίζει το σώμα. Επιπλέον, αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της εμφάνισης ουρολιθίασης και χολόλιθων.
Οι ειδικοί λένε ότι η καθημερινή κατανάλωση αγγουριών έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, βοηθά στην αναζωογόνηση και ενίσχυση του νευρικού συστήματος, ειδικά κατά τη διάρκεια των εμμηνοπαυσιακών διαταραχών.
Οι βοτανολόγοι προτείνουν αγγούρια σε έγκυες γυναίκες και σε εκείνους που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις (από τα αγγούρια είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες, θα περιγράψουμε με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω). Πιστεύεται ότι το προϊόν συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και των αρτηριών, εμποδίζοντας το σχηματισμό πλακών με αστέρι.
Είναι σημαντικό! Μην κακοποιείτε τα αγγούρια. Αν ένα ποτό πίνετε 10 ml χυμό αγγουριού, ή η ημερήσια δόση υπερβαίνει το ένα λίτρο, η ισορροπία του νερού διαταράσσεται, γεγονός που έχει σοβαρές συνέπειες.
Για τους άνδρες
Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ εκτιμούν αυτό το προϊόν κυρίως για τονωτικό και αποκαταστατικό αποτέλεσμα, καθώς και για την τόνωση των ανοσολογικών λειτουργιών του σώματος. Επιπλέον, το λαχανικό έχει αντιρρευματικές ιδιότητες, και σε συνδυασμό με τα καρότα βοηθά να απαλλαγούμε από ουρική αρθρίτιδα. 
Ένα άλλο πλεονέκτημα των φρέσκων αγγουριών είναι ο εμπλουτισμός των θύλακες των τριχών με θρεπτικά συστατικά, γεγονός που εμποδίζει την φαλάκρα.
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε σχετικά με τις ιδιότητες και τη μαγειρική χρήση των βοτάνων: άνηθο, μαϊντανό, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, ρόκα, βασιλικός, μαντζουράνα, δεντρολίβανο, νεροκάρδαμο, ρίγανη, κόλιανδρο, κάρδαμο.
Εφαρμογή στη διατροφή
Οι ειδικοί συμβουλεύουν την τακτική χρήση των αγγουριών σε άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία ή ήδη πάσχουν από υπέρβαρα. Επίσης, τα οφέλη των λαχανικών είναι προφανή για τα παιδιά, τους συνταξιούχους και τους ασθενείς με διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών. Η παρούσα σύσταση δικαιολογείται από την παρουσία ωφέλιμων ιχνοστοιχείων και βιταμινών, τα οποία λαμβάνει ο οργανισμός μαζί με το προϊόν, καθώς και την περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες.
Αλλά οι σκόπιμες προθέσεις να χάσουν βάρος, να τρώνε μόνο τα αγγούρια, συχνά τελειώνουν σε αποτυχία. Οι διατροφολόγοι δηλώνουν ότι ένας αναλφάβητος περιορισμός στα τρόφιμα οδηγεί σε εκτόπιση εσωτερικών οργάνων και σε απενεργοποίηση όλων των τμημάτων του πεπτικού συστήματος. Εάν δεν σταματήσετε εγκαίρως, τέτοιες ενέργειες θα οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμες διαταραχές στο σώμα.
Είναι σημαντικό! Το όφελος θα φέρει μόνο τα αγγούρια που καλλιεργούνται στο ανοικτό πεδίο χωρίς τη χρήση τοξικών χημικών ουσιών. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το θερμοκήπιο και να αποθηκεύσετε προϊόντα. Επιπλέον, οι αδίστακτοι πωλητές απορροφούν συχνά αποξηραμένα λαχανικά σε ειδικά χημικά διαλύματα, στην καλύτερη περίπτωση - σε κρύο νερό με πάγο.
Τα φόρουμ μπορούν να βρουν πολλά θετικά σχόλια σχετικά με την αποτελεσματικότητα του αγγούρι δίαιτες. 
Οι ισχυρές γυναίκες που μπορούν να απαγορεύσουν ακόμη και να σκεφτούν άλλα τρόφιμα χάνουν περισσότερα από 5 κιλά βάρους σε λίγες μέρες. Αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική άποψη που διαμορφώνεται από τους διατροφολόγους.
Σύμφωνα με αυτούς, μια τέτοια πίεση για το σώμα δεν περνά χωρίς ίχνος. Αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει το έργο του πιο αδύναμου οργάνου. Επιπλέον, χαλαρό δέρμα δεν θα σας κάνει όμορφο και τονισμένο. Και τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν αμέσως, ίσως ακόμη και με ενδιαφέρον, μόλις αρχίσετε να τρώτε κανονικά.
Πρέπει να χάσετε βάρος σταδιακά. Συνιστάται να τρώτε 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αν μιλάμε για αγγούρια, τότε σε μια μέρα μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από ενάμιση χιλιόγραμμα. Αυτό το τμήμα πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσα μέρη. Και το μεσημέρι, σιγουρευτείτε ότι τρώτε 50 γραμμάρια βρασμένο άπαχο κρέας ή ένα αυγό. Επίσης, μην παρεμβαίνετε σε ένα ποτήρι τσάι.
Τέτοια γεύματα θα πρέπει να προγραμματιστούν ως ημέρες νηστείας, 2-3 φορές την εβδομάδα. Και είναι επιθυμητό να εργαστούμε για τον τόνο της μυϊκής μάζας. Κάντε καθημερινές στοιχειώδεις ασκήσεις για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα - και η αρμονία είναι εγγυημένη. 
Είναι σημαντικό! Τα άτομα με ασπιρίνη στον κατάλογο των χειρότερων αλλεργιογόνων διατρέχουν τον κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης όταν τρώνε αγγούρια.
Αγγούρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι επίδοξες μητέρες είναι εξαιρετικά σημαντικές ώστε η ισορροπία νερού-αλατιού καθ 'όλη τη διάρκεια της αναπαραγωγής να είναι φυσιολογική. Για το σκοπό αυτό, πολλές γυναίκες μεταβαίνουν σε αγγούρια. Αλλά, σύμφωνα με τους γιατρούς, τα αγγούρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να φέρει τόσο οφέλη όσο και βλάβες.
Τα "πλεονάσματα" των φρέσκων λαχανικών σε αυτούς τους μήνες μειώνονται στη διατροφή του σώματος με βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά με ταυτόχρονη έκπλυση αλάτων, "κακή" χοληστερόλη και περίσσεια υγρών. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν συχνά από δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος. Και τα πράσινα δρουν ως καθαρτικό καθαρτικό και ρυθμίζουν την εντερική κινητικότητα. Αποτελεί επίσης ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο κατά της ανάπτυξης αιμορροΐδων και διαφόρων μολυσματικών ασθενειών. 
Και τα «μειονεκτήματα» των αγγουριών συνδέονται με έναν πιθανό κίνδυνο για τα νεφρά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διεξαχθεί μια πλήρη εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Μια άλλη αρνητική επιρροή χαρακτηρίζεται από σταφίδεςπου είναι τόσο λάτρης της εγκυμοσύνης. Πρώτον, προκαλούν όρεξη και προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους. Δεύτερον, το νεφρικό φορτίο αυξάνεται, με αποτέλεσμα το πρήξιμο.
Είναι σημαντικό! Κατά τη γαλουχία, τα αγγούρια επιτρέπονται μόνο σε μικρές ποσότητες και μόνο αφού το παιδί φτάσει τα τρία μηνών. Το γεγονός είναι ότι τα λαχανικά συμβάλλουν στον σχηματισμό αερίων, σοβαρό κοιλιακό άλγος και άγχος του μωρού.
Χρήση στην παραδοσιακή ιατρική
Αγγούρι χρησιμοποιείται ευρέως στη συνταγή των παραδοσιακών θεραπευτών. Προστίθεται ως καθαρτικό, διουρητικό, ανοσοδιεγερτικό, τονωτικό και τονωτικό. Και στην πορεία δεν είναι μόνο φρούτα, αλλά και λουλούδια, φύλλωμα, βλαστοί, σπόροι. Χυμοί, καλαμάρια, αφέψημα και ακόμη και σκόνη κατασκευάζονται από πρώτες ύλες αγγουριού. Εξετάστε μερικά παραδείγματα τέτοιων φυτικών φαρμάκων. 
Όταν εμφανιστεί αιμορροϊδική αιμορραγία, για τη διακοπή και την αναισθησία, συνιστάται να κόβετε ένα μικρό ωοειδές από ένα λαχανικό και να το εισάγετε στον πρωκτό για τη νύχτα. Ο φλεγμονώδης πολτός μπορεί να εφαρμοστεί σε φουσκωμένους εξωτερικούς σχηματισμούς για αρκετές ώρες.
Με έλκη των πεπτικών οργάνωνκαθώς και γαστρίτιδα Φαίνεται να ξεκινάει και να τελειώνει η μέρα παίρνοντας μισό ποτήρι φρέσκο χυμό αγγουριού. Άλλες συνταγές προτείνουν μια φορά να παίρνετε ένα μείγμα από 150 γραμμάρια θρυμματισμένου κουταλιού και μια κουταλιά σούπας μελιού.
Ξέρετε; Στο Ιράν, τα αγγούρια θεωρούνται φρούτα και χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για την παρασκευή γλυκών μαρμελάδας.
Το πρόβλημα δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και ατονία μία δόση 150 γραμμαρίων αλατόνερου ή μάζας μελιού-αγγουριού σύμφωνα με την παραπάνω τεχνολογία θα αποφασίσει για άδειο στομάχι. Σε λογικές ποσότητες, ο χυμός αγγουριού θα θεραπεύσει και θα φέρει επιπλέον οφέλη στο σώμα, ενώ σε περιπτώσεις υπερβολικής δόσης θα είναι επιβλαβής.
Για θεραπεία βρογχίτιδα και βήχα λαϊκοί θεραπευτές συμβουλεύουν να πίνουν 100 γραμμάρια χυμού αγγουριού σε συνδυασμό με μία κουταλιά της σούπας υγρό μέλι.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες και την εφαρμογή διαφορετικών τύπων λάχανου: λευκό, κόκκινο, Savoy, Πεκίνο, μπρόκολο, καλαμπόκι, καλέ, pak choi, ρομανέσκο και ξινολάχανο.
Εφαρμογή στην οικιακή κοσμετολογία
Από το αγγούρι είναι χρήσιμο για το άτομο, ξέρετε, πιθανώς, ακόμη και τα παιδιά. Πρώτον, είναι μια αξιόπιστη πηγή υγρασίας και, κατά συνέπεια, η ελαστικότητα του δέρματος. Και, δεύτερον, ένα αποτελεσματικό αναγεννητικό φάρμακο. 
Στην πώληση μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία καλλυντικών προϊόντων για τη φροντίδα όλων των τμημάτων του σώματος, τα οποία περιλαμβάνουν εκχυλίσματα αγγουριού. Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε στο κατάστημα για αυτούς. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε τα καλλυντικά όχι χειρότερα.
Είναι σημαντικό! Πικρά αγγούρια είναι επίσης χρήσιμα. Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να κόβουν το δέρμα σε τέτοιους καρπούς αλλά μάλλον να μιλάνε για την ικανότητά τους να παρεμποδίζουν την ανάπτυξη παθολογικών αλλαγών στις ίνες ιστού του σώματος λόγω της ουσίας cucurbeticin. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που, κατά τη διάρκεια της εργασίας, έρχονται σε επαφή με τοξικές χημικές ουσίες ή ζουν σε περιοχές που έχουν μολυνθεί από το περιβάλλον. Για τον σκοπό της προφύλαξης, αρκεί να μασάτε πικρό αγγούρι τουλάχιστον ενίοτε.
Πολλές νοικοκυρές, που εργάζονται στην κουζίνα με αγγούρια, δεν παραμελούν την ευκαιρία να τρίβουν τα πρόσωπά τους στο μεταξύ με ένα κύκλο λαχανικών. Οι κυρίες που αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στους εαυτούς τους σε μια εποχή συχνά βάζουν τέτοιες φέτες στα μάτια ή κάνουν μάσκες από τον θρυμματισμένο πολτό. Τέτοιες διαδικασίες ενυδατώνουν και λεύκανουν την επιδερμίδα, καθαρίζουν τους πόρους και συμβάλλουν στη στένωση τους.
Για να μαγειρέψετε λοσιόν αγγουριού για λιπαρό δέρμα, πρέπει να κόψετε το αγγούρι και να το ρίξετε σε γυάλινο δοχείο. Στη συνέχεια ρίχνουμε βότκα και επιμένουμε 14 ημέρες. Το τελικό προϊόν εφαρμόζεται σε χαρτοπετσέτα και σκουπίζετε το πρόσωπο καθαρό από ακαθαρσίες και μακιγιάζ. 
Γιατί λεύκανση του δέρματος και αφαίρεση των φακών Συνιστάται να κόψετε φρέσκα φρούτα. Στη συνέχεια ρίξτε το ζεστό γάλα σε αναλογία 1:10. Το ψυγμένο μίγμα εφαρμόζεται σε ένα στρώμα γάζας και εφαρμόζεται για 15 λεπτά στο πρόσωπο. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και λιπάνετε το δέρμα με κρέμα.
Ομαλές ρυτίδες με τη βοήθεια αγγουριού και χυμού λεμονιού σε αναλογία 2: 1.
Για τη νύχτα, μια μάσκα ίσων μερών αγγουριού και ξινή κρέμα δεν θα είναι περιττή (ένα κουταλάκι του γλυκού θα είναι αρκετό). Μπορεί να προστεθεί ακατέργαστος κρόκος στο μείγμα. Αυτό το εργαλείο είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, έχει ένα καταπραϋντικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Είναι σημαντικό! Τα αγγούρια νωρίς την άνοιξη μπορεί να αποδειχθούν "νιτρορρυπαντική βόμβα". Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφύγουν παρόμοια προϊόντα. Λοιπόν, αν θέλετε πραγματικά να φάτε, φροντίστε να κόψετε τη φλούδα και να αφαιρέσετε στα άκρα των 1-2 εκατοστών.
Αντενδείξεις και βλάβες
Αν μιλάμε για φρέσκα αγγούρια, τα οφέλη τους είναι πολλές φορές μεγαλύτερα από την πιθανή βλάβη, η οποία δεν μπορεί να ειπωθεί για τα παραγεμισμένα και αλατισμένα παρασκευάσματα. Τέτοια τρόφιμα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για άτομα με νοσούντα συκώτι, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, νεφρίτιδα. Επίσης, οι μαρινάδες και τα τουρσιά αντενδείκνυνται για τις έγκυες γυναίκες και εκείνες που έχουν μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Τα νωπά λαχανικά συνιστώνται να αρνούνται να υποφέρουν από εντερικές ασθένειες, καθώς και με ανοιχτά έλκη, αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα όταν οι μητέρες θηλασμού και οι ασθενείς με εντεροκολίτιδα, η ουρολιθίαση θεωρούνται ως προϊόν φροντίδας.
Γενικά, οι ειδικοί συμφώνησαν στην ιδέα ότι τα αγγούρια είναι χρήσιμα αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την κατανάλωσή τους. Το καλοκαίρι, πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι για κάθε υγιή άτομο. Αλλά την άνοιξη είναι καλύτερα να υποφέρετε και να περιμένετε φρέσκα λαχανικά από τον κήπο σας.
