Η μπανάνα μπορεί να βρεθεί στα ράφια όλο το χρόνο, ενώ είναι φθηνή, νόστιμη και υγιεινή. Χρησιμοποιείται όχι μόνο για σνακ και ως πρόσθετο σε επιδόρπια, αλλά και για καλλυντικούς σκοπούς, για τους οποίους λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν. Ας δούμε πιο προσεκτικά το προϊόν.
Θερμίδες και θρεπτική αξία
Σε αθλητές, μια μπανάνα θεωρείται ένα πλήρες σνακ, και όλα λόγω της αυξημένης θρεπτικής αξίας της. Περιέχουν 100 g αυτού του προϊόντος 96 kcal, που είναι σχεδόν το 7% του ημερήσιου κανόνα. Οι μόνοι υδατάνθρακες είναι 21 g, που αντιστοιχεί σχεδόν στο 16,5% της απαιτούμενης δόσης για φυσιολογική ανθρώπινη δραστηριότητα. 
Επιπλέον, το προϊόν είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και διαιτητικές ίνες, σχεδόν το 70% της σύνθεσης - νερό, και ακόμη λιγότερο λίπος από 1%. Εξαιτίας αυτού, τα φρούτα ικανοποιούν την αίσθηση της πείνας και βοηθούν το σώμα να παραμείνει γεμάτο δύναμη.
Διαβάστε επίσης για τις ωφέλιμες ιδιότητες και την εφαρμογή εξωτικών φρούτων: ανανά, μάνγκο, ρόδι, ημερομηνίες, σύκα, λικέ, παπάγια, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Σύνθεση βιταμινών και μετάλλων
Αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνες στη σύνθεση - αυτό είναι Α, Γ και ομάδα Β. Υπάρχουν επίσης τέτοια χημικά στοιχείαόπως το σίδηρο, το νάτριο, ο φώσφορος και το κάλιο.
Είναι σημαντικό! Αξίζει να θυμηθούμε ότι όλη η χρησιμότητα ενός φρούτου μπορεί να εξαλείψει μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στη σύνθεση (ο γλυκαιμικός δείκτης του είναι πάνω από 41) - επομένως δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερους από τρεις καρπούς την ημέρα.
Πώς είναι χρήσιμες οι μπανάνες;
Εκτός από το γεγονός ότι μια μπανάνα είναι σε θέση να κορεστεί και να παρέχει ενέργεια, είναι εύκολο να αφομοιωθεί και δεν φορτίζει το πεπτικό σύστημα. Περιέχει πεκτικές ουσίες και φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία.
Σε αυτό το φρούτο το ποσό βιταμίνη C όχι λιγότερο από τα εσπεριδοειδή, τόσο συχνή χρήση βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας και την καταπολέμηση της ασθένειας. Είναι επίσης σημαντικό να το λάβουμε για την πρόληψη του καρκίνου. 
Με την κατανάλωση αυτού του φρούτου για φαγητό, θα εξασφαλίσετε την ομορφιά και την υγεία σας. τα νύχια και τα μαλλιά. Θα επηρεάσει θετικά την όραση και το καρδιαγγειακό σύστημα - η βιταμίνη Α θα τα φροντίσει.
Αν θέλετε τα οστά σας να είναι δυνατά, οι μύες σας είναι σε κανονικό τόνο και το ήπαρ και ο εγκέφαλός σας είναι υγιείς - χρειάζεστε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι αρκετά σε μια μπανάνα.
Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να επισημάνουμε την επίδραση των κίτρινων φρούτων στο νευρικό σύστημα - ένα άτομο γίνεται πιο ήρεμο, πιο ενεργό και ακόμη πιο ευτυχισμένο λόγω της γλυκιάς γεύσης και της παρουσίας του αμινοξέος τρυπτοφάνη.
Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο ή σνακ, μια πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια αυξημένης σωματικής άσκησης.
Για τους άνδρες
Αυτός ο καρπός συνδέεται άμεσα τη βελτίωση της αρσενικής δύναμης. Επιπλέον, το μαγνήσιο όχι μόνο αυξάνει την ισχύ, αλλά και βελτιώνει την ποιότητα του σπόρου - υπάρχει μια διέγερση της παραγωγής κινητικών σπερματοζωαρίων. Ως εκ τούτου, το προϊόν συνιστάται να χρησιμοποιούν όσους θέλουν να γίνουν γονείς το συντομότερο δυνατό.
Επίσης αυξάνει τη διάρκεια της στύσης. Η μπανάνα λειτουργεί ως αφροδισιακό - αυξάνει τη λίμπιντο και σας επιτρέπει να πάρετε ενθουσιασμό πολύ πιο γρήγορα. 
Για τις γυναίκες
Οι γυναίκες έχουν πρώτα καρπούς αυξάνει την ερωτική επιθυμία. Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Οι προεμμηνορροϊκές και κρίσιμες ημέρες θα γίνουν ευκολότερες στη μεταφορά εάν τρώτε τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα. Ο πόνος θα είναι θαμπός και η αιμορραγία δεν θα είναι τόσο άφθονη.
Και, φυσικά, η ομορφιά εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή. Εάν υπάρχει μια μπανάνα σε αυτό, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια. Αυτό το προϊόν θα συμπληρώσει την ποσότητα της βιταμίνης Β στο σώμα.
Για παιδιά
Το επιδόρπιο και η πηγή μπανάνας βιταμινών για τα παιδιά είναι ο νούμερο ένα φρούτο. Επιπλέον, οι γιατροί επιτρέπεται να εισέλθουν στη διατροφή του μωρού σχεδόν από 6 μήνες. Φυσικά, από 6 έως 8 μήνες, θα πρέπει να δίνονται εξαιρετικά μικρές δόσεις, μπορείτε απλά να δώσετε στο παιδί ένα χνούδι. Μια μικρή μπανάνα μπορεί να προστεθεί στο χυλό, αν δεν είναι γλυκαντικά και το παιδί αρνείται να το φάει.
Είναι σημαντικό! Αυτός ο καρπός δεν πρέπει να είναι ο πρώτος που θα εισαγάγει ως συμπληρωματικό τρόφιμο - διαφορετικά το μωρό μπορεί να αρνηθεί να φάει άλλα, μη ζαχαρούχα προϊόντα μετά από αυτό.
Αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη του σώματος του μωρού - οι βιταμίνες και τα μέταλλα εμπλέκονται στο σχηματισμό των μυών, του οστικού ιστού, του εγκεφάλου και του αίματος. 
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι τα φρούτα είναι απαλά και τρυφερά. ακόμα κι αν τυχαίνει να δαγκώνει και να καταπιεί ένα μικρό κομμάτι, είναι σχεδόν αδύνατο να πνιγεί - απλά γλιστρήσει μέσα από το λαιμό. Είναι επίσης ένα από τα πιο μη αλλεργικά προϊόντα.
Από τη φλούδα μπανάνας μπορείτε να φτιάξετε φυσικό λίπασμα για σπορόφυτα και λουλούδια.
Μπορώ να μπανάνες
Όπως με κάθε προϊόν, η μπανάνα έχει τους περιορισμούς της. Δεν θα είναι χρήσιμο για όλους, και σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβές. Επομένως, θα καταλάβουμε πότε πρέπει να διαγραφεί από τη διατροφή.
Έγκυος
Μπορείτε να φάτε τις μπανάνες και ακόμη και τις ανάγκες. Αυτά τα φρούτα θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να βιώσουν την πιο ευχάριστη κατάσταση που συνοδεύει την εγκυμοσύνη - τοξικότητα. Η μπανάνα καταστέλλει τη ναυτία και δίνει δύναμη.
Τα φρούτα θα σας βοηθήσουν καούρα - χάρη στη λεπτή υφή του, λιπαίνει το στομάχι, αφαιρώντας φλεγμονή. Ναι, και άλλα προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα ή η βαρύτητα στο στομάχι, επίσης γρήγορα παύουν να ενοχλούν.
Η συνεχής επιθυμία για φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητο κέρδος βάρους - και μια μπανάνα σνακ μπορεί να σώσει από αυτό. 
Το σίδηρο, το οποίο είναι ένα μεγάλο μέρος, θα αυξήσει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης και θα αποτρέψει την εμφάνιση του αναιμία στο έμβρυο.
Οι θηλάζουσες μητέρες
Μια γυναίκα της οποίας το μωρό θηλάζει πρέπει να τροφοδοτείται πλήρως. Ως εκ τούτου αξίζει ξεχάστε τις σοβιετικές δίαιτεςπου παρέχουν μια κακή διατροφή. Αυτό ισχύει για περιπτώσεις όπου τα παιδιά δεν έχουν ανεξήγητες αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών. Βοηθούν στην αποκατάσταση μετά τον τοκετό και παρέχουν γάλα με πλούσια στοιχεία.
Σε αυτή την περίπτωση, το αμινοξύ τρυπτοφάνη βοηθά τη μαμά και το μωρό να κοιμάται σωστά. Αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης της χαράς, αλλά για μια ανήσυχη και κουρασμένη μητέρα είναι σημαντική. Μια μπανάνα μπορεί είτε να ενισχύσει την καρέκλα του μωρού είτε να αποδυναμώσει, οπότε είναι καλύτερο να μην το παρακάνετε με τον αριθμό των φρούτων - το ένα ανά ημέρα θα είναι ο κανόνας.
Μια μπανάνα είναι πολύ σπάνια αλλεργική, αλλά ακόμα στους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού είναι καλύτερα να παρατηρήσετε προσεκτικά την αντίδρασή της.
Μάθετε ποια υγιή σταφύλια, κεράσια, κεράσια, φράουλες, σμέουρα (μαύρα), φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα (μαύρα, κόκκινα, λευκά), yoshta, βατόμουρα, βακκίνια, βατόμουρα, aronia.
Χάνοντας βάρος
Αλλά για όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος, είναι καλύτερα να αποφύγετε τις μπανάνες. Ή να τα χρησιμοποιήσετε μέχρι τις 12 το μεσημέρι - Η ζάχαρη πήγε στη δημιουργία ενέργειας, παρά σε αποθέματα λίπους. Είναι επίσης καλύτερο να περιορίσετε ένα φρούτο την ημέρα. 
Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς γλυκό. Είναι καλύτερο να το προσθέσετε στο γιαούρτι χωρίς πλήρωση, τυρί cottage ή πλιγούρι βρώμης.
Ξέρετε; Το ποσό εγγραφής τρώγεται σε μία ώρα μπανάνες - 81 τεμάχια.
Με τον διαβήτη
Η Αμερικανική Διαβητική Εταιρεία επιτρέπει στους ανθρώπους με αυτή τη νόσο να καταναλώνουν αυτά τα φρούτα. Όσον αφορά τους γιατρούς των χωρών της ΚΑΚ, οι απόψεις διαφέρουν ριζικά. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να διευκρινιστεί το ποσό των επιτρεπόμενων φρούτων ανά ημέρα. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι ο τύπος του διαβήτη μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόφαση του γιατρού - εάν η νόσος είναι περίπλοκη, είναι προτιμότερο να παραιτηθεί από τις μπανάνες.
Το κύριο πράγμα είναι να τρώμε ομοιόμορφα τα φρούτα, έτσι ώστε να μην υπάρχουν άχρηστα άλματα σακχάρου στο αίμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερα να τρώτε ένα φρούτο, και όχι ως μέρος επιδόρπια, γιαούρτια ή τυρί cottage. 
Πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν κατά την αγορά
Νόστιμο και ώριμο φρούτο δεν είναι τόσο δύσκολο να επιλέξετε αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:
- Δώστε προσοχή στο σχήμα του εμβρύου - θα πρέπει να εξομαλύνεται, σε κάθε περίπτωση δεν είναι ραβδώσεις. Συνήθως αυτοί οι καρποί είναι χωρίς χτυπήματα και προεξέχοντα μέρη.
- Ματ, ομαλή και κίτρινη επιδερμίδα χωρίς σκουρόχρωση, ρωγμές, χτυπήματα.
- Το χρώμα πρέπει να είναι ομοιόμορφο - κίτρινο. Η πράσινη σκιά μιλάει για την ανικανότητα του εμβρύου, αλλά εάν βρίσκεται λίγο κάτω στον ήλιο, μπορεί να καταναλωθεί. Το κίτρινο σκουρόχρωμα υποδηλώνει ότι το έμβρυο είναι από καιρό στο πάγκο. Η γεύση αυτού του φρούτου δεν είναι πολύ ευχάριστη.
- Όσο μικρότεροι είναι οι καρποί, τόσο καλύτερα - στην πατρίδα αυτού του φρούτου, καταναλώνονται γενικά μόνο οι νάνοι μπανάνες και οι μεγάλες χρησιμοποιούνται ως ζωοτροφή.
- Γκρίζο χρώμα του φρούτου λέει ότι κρυοπαγήματα - αυτό δεν αξίζει να πάρετε. Αλλά οι μαύρες κουκίδες - δεν είναι τρομακτικό, αλλά ακόμα καλύτερα να τρώμε τα φρούτα την ημέρα της αγοράς.
Πώς να αποθηκεύσετε στο σπίτι
Οι μπανάνες διατηρούνται καλά στο δωμάτιο ή στην κουζίνα στο περβάζι ή σε ένα μικρό βάζο. Είναι θερμοφιλικά και μπορούν ακόμα να γεμιστούν με βιταμίνη D στον ήλιο, αλλά υπάρχουν ορισμένα οι κανόνες υπό τους οποίους ο καρπός αποθηκεύεται καλύτερα:
- θερμοκρασία έως 13 ° C.
- η υγρασία στο δωμάτιο δεν είναι μικρότερη από 90%.
- καλύτερα διατηρημένα φρούτα στο μάτσο.
Τα ανώριμα φρούτα μπορούν να αποθηκευτούν σε τέτοιες συνθήκες για περίπου ένα μήνα.
Μην αποθηκεύετε τα φρούτα στο ψυγείο - είναι καλύτερα από αυτό, δεν θα σωθούν, αλλά θα σκουρύνουν και θα χάσουν τη γεύση.
Χαρακτηριστικά και κανόνες χρήσης
Μπανάνα - ένα από τα προϊόντα που δεν χρειάζονται οδηγίες χρήσης. Αλλά υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.
Ξέρετε; Μια μπανάνα είναι ένα μούρο. Αναπτύσσεται σε ένα χλοοτάπητα μέχρι ύψους 10 μέτρων.
Πρέπει να πλύνω μπανάνες πριν τρώω
Δεν μπορείτε να γνωρίζετε τις συνθήκες υπό τις οποίες φέρατε τα φρούτα από τις καυτές χώρες - όπου βρισκόταν, αν η σκόνη και η βρωμιά τους έπεφταν. Πάρτε λοιπόν ένα λεπτό και πλύνετε το φλοιό του φρούτου. Αυτό θα σας προστατεύσει από τα ανεπιθύμητα βακτήρια που μπορούν να πάρουν στον πολτό. 
Πόσο μπορείτε να φάτε ανά ημέρα
Ήσυχα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε μέχρι 3 μπανάνες την ημέρα. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους αθλητές, τους ενεργούς ανθρώπους, αυτούς που πρέπει να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο με ενέργεια. Τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από ένα φρούτα. Περιορίστε επίσης το ποσό που απαιτείται για όσους:
- χάνοντας βάρος?
- τρώει άλλα φρούτα και κινείται ελάχιστα.
- έχει προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν αξίζει περισσότερο από ένα φρούτο, έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα.
Διαβάστε επίσης σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες και τη χρήση των φρούτων: μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα κεράσι, ροδάκινο, βερίκοκο, νεκταρίνι, κυδώνι, λωτός.
Πότε είναι καλύτερα να τρώτε μπανάνες: το πρωί ή το βράδυ
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε φρούτα, όπως μπανάνες, πριν το μεσημεριανό. Τότε το σώμα θα γεμίσει με ενέργεια και θα είναι σε καλή κατάσταση, έτσι ώστε η εργασία θα γίνει ευκολότερη. Και τη νύχτα, δεν χρειάζονται επιπλέον δύναμη και το επιπλέον βάρος δεν θα είναι ένα ευχάριστο επίδομα.
Τι μπορεί να γίνει και πού να προσθέσετε
Οι μπανάνες είναι καλύτερα φτιαγμένες με λεμόνι, μιλκσέικ και επιδόρπια. Αυτός ο καρπός είναι συμβατός με άλλα, επιπλέον - τα μείγματα από αυτό θα είναι πάντα νόστιμα. Αν συνδυάσετε μια μπανάνα, φράουλες και γιαούρτι χωρίς ένα γεμιστικό σε μπλέντερ, θα πάρετε ένα νόστιμο σνακ. Με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυτός ο καρπός θα είναι πάντα μια επιλογή που κερδίζει.
Η μπανάνα θα είναι μια καλή γέμιση από κέικ και άλλα επιδόρπια. Μπορείτε να το ψήσετε σε μια πίτα, τηγάνετε για τηγανίτες ή απλά το βάζετε σε ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους των φιστικιών.
Μάνκα ή άλλο κουάκερ θα είναι πιο γλυκό και πιο γευστικό από αυτό το φρούτο - τα παιδιά θα απολαύσουν. 
Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καλλυντικούς σκοπούς
Για καλλυντικές διαδικασίες, αυτός ο καρπός είναι ιδανικός - είναι εύκολο να ζυμώσετε και να προσθέσετε οπουδήποτε. Θα θρέψει το δέρμα με θρεπτικά συστατικά, θα το ενυδατώσει και θα τον καταπραΰνει. Τα οργανικά οξέα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του λιπαρού δέρματος και θα απαλλαγούν από την ακμή.
Πριν χρησιμοποιήσετε τη μάσκα:
- βεβαιωθείτε ότι το δέρμα δεν παρουσιάζει αλλεργική αντίδραση - απλώστε το μίγμα στον καρπό σας και κρατήστε το για πέντε λεπτά.
- πάρτε μόνο ώριμα φρούτα και μην ζυμώνετε με ένα πιρούνι, αλλά με ένα μπλέντερ - χωρίς σβώλους, το μίγμα θα είναι καλύτερα τοποθετημένο στο δέρμα?
- σε ευαίσθητο δέρμα, μην κρατάτε τη μάσκα περισσότερο από 10 λεπτά.
Αναζωογονητική μάσκα
Μισή μπανάνα αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Κρατήστε το μείγμα για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Αντί για λεμόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ένα πορτοκαλί. Εάν μετά από αυτό σκουπίσετε το πρόσωπο με χαμομήλι - μια ευχάριστη αίσθηση στο πρόσωπό σας δεν θα σας αφήσει μέχρι το τέλος της ημέρας.
Διαβάστε επίσης για τις ευεργετικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών: λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι, κουμκουάτ, περγαμόντο, σουίτα.
Τονωτική και θρεπτική μάσκα
Πάρτε μισή μπανάνα, δύο κουταλάκια του γάλακτος και ένα κρόκο. Αναμίξτε για να σχηματίσετε ένα παχύρρευστο πολτό και εφαρμόστε για 15 λεπτά. Το μεταλλικό νερό θα συμπληρώσει την τονωτική επίδραση μιας τέτοιας μάσκας - σε αντίθεση με το τρεχούμενο νερό, δεν θα στεγνώσει το δέρμα. Αντί για το γάλα, μπορείτε να πάρετε ξινή κρέμα ή κεφίρ.
Μπορείτε επίσης να αναμίξετε το μισό φρούτο με πλιγούρι βρώμης και χυμό λεμονιού - αυτή η μάσκα καταπραΰνει τη φλεγμονή, τονώνει και θρέφει το δέρμα.
Αναζωογονητική μάσκα
Πάρτε τον πολτό από μισό φρούτο, δύο κουταλιές γιαούρτι χωρίς γέμιση και μέλι. Ανακατέψτε τα συστατικά και εφαρμόστε σε καθαρό δέρμα του προσώπου και του λαιμού. Μετά από 10 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και ενυδατώστε το δέρμα με κρέμα ημέρας.
Εάν χρησιμοποιείτε αυτή τη μάσκα αρκετές φορές την εβδομάδα, το δέρμα θα σφίξει και δεν θα διαταραχθεί από την αφυδάτωση.
Αντενδείξεις και βλάβες
Οι ασθένειες του πεπτικού συστήματος και του διαβήτη στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτούν τον αποκλεισμό του προϊόντος από τη διατροφή. Αλλά αυτό αποφασίζεται από το γιατρό. Οι κιρσώδεις φλέβες και η θρομβοφλεβίτιδα μπορεί επίσης να είναι αντενδείξεις στη χρήση φρούτων.
Έτσι, διαπιστώσαμε ότι μια μπανάνα είναι καλή τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Αυτός είναι ένας από τους λίγους καρπούς που σπάνια προκαλούν αλλεργίες, οπότε μπορεί επίσης να δοθεί στα μωρά ως γλυκό συμπλήρωμα στα δημητριακά. Και αν τα φάτε το πρωί, τότε θα έχετε αρκετή δύναμη και ενέργεια όχι μόνο για δουλειά αλλά και για αθλητικές δραστηριότητες.
