Πολλοί άνθρωποι τρώνε καρύδια στη διατροφή λόγω της γεύσης και της διατροφής τους, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς ενεργούν στο θηλυκό σώμα. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε τη σύνθεση των καρυδιών, την καθημερινή κατανάλωση, τα οφέλη για τις γυναίκες, καθώς και τις φαρμακευτικές ιδιότητες αυτού του προϊόντος.
Σύνθεση καρυδιών
Τα καρύδια δεν έχουν μόνο μια εξαιρετική γεύση, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, μικρο και μακρο στοιχεία που είναι ευεργετικά για το σώμα, τα οποία θα πρέπει να περιγραφούν λεπτομερέστερα.
Βιταμίνες
100 γραμμάρια αυτών των ξηρών καρπών περιέχουν βιταμίνες σε τέτοια ποσότητα:
- βιταμίνη Α (βήτα-καροτένιο) - 0,05 mg.
- βιταμίνη ΡΡ (νιασίνη) - 1,0 mg;
- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - 0,4 mg.
- Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) - 0,13 mg.
- Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) - 0,8 mg.
- Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - 0,8 mg;
- Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) - 77 mg;
- Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - 3,0 mg;
- βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) - 23,0 mg.
- Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) - 2,7 mcg.
Ξέρετε; Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα καρύδια είναι 50 φορές υψηλότερη από την περιεκτικότητά της σε εσπεριδοειδή.
Μικρά και μακροσκοπικά στοιχεία
Τα καρύδια περιέχουν στη σύνθεσή τους περίπου 80 μακρο-και μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία δεν είναι μόνο στους πυρήνες, αλλά και σε χωρίσματα, φύλλα και κελύφη.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των καρυδιών, ιδιαίτερα των πράσινων καρπών και των κελυφών.Ιχνοστοιχεία ανά 100 g:
- ψευδάργυρος - 2,5 mg.
- σίδηρο - 2,3 mg.
- μαγγάνιο - 2,0 mg;
- φθόριο - 0,7 mg;
- χαλκός - 0,5 mg.
Μακροοικονομικά στοιχεία ανά 100 g:- κάλιο - 665 mg.
- φωσφόρος - 550 mg.
- μαγνήσιο 200 mg.
- ασβέστιο - 120 mg;
- Νάτριο - 3 mg.
Σύνθεση BZHU
100 g ξηρών καρπών περιέχουν:
- πρωτεΐνες - 16,2 g.
- λίπη - 60,8 g.
- υδατάνθρακες - 11,1 g
Προϊόν θερμίδων
Τα καρύδια έχουν αρκετές θερμίδες, η ενεργειακή τους αξία είναι 656 kcal ανά 100 g προϊόντος.
Διαβάστε επίσης για τις καλύτερες ποικιλίες και τις γεωργικές τεχνικές της καλλιέργειας καρυδιών.
Πώς είναι χρήσιμα τα καρύδια;
Λόγω της πλούσιας σύνθεσης αυτού του προϊόντος είναι πολύ ωφέλιμη για το σώμα, ιδιαίτερα για το θηλυκό. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πόσο χρήσιμη είναι η χρήση της. 
Για κορίτσια και γυναίκες στην καθημερινή ζωή
Μεταξύ των ευεργετικών ιδιοτήτων που δίνει το σώμα μιας γυναίκας στην κατανάλωση αυτού του χρήσιμου προϊόντος είναι οι εξής:
- Πρόληψη της οστεοπόρωσης. Χάρη στο ασβέστιο, τα καρύδια βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, ειδικά για γυναίκες άνω των 40 ετών.
- Διατηρήστε τους μυς και τον τόνο του δέρματος. Η χρήση αυτού του προϊόντος σε συνδυασμό με τη συνεχή σωματική άσκηση συμβάλλει στη λεπτότητα και την εφαρμογή του θηλυκού σώματος.
- Βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών. Αυτό το αποτέλεσμα δίνει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α και Ε που περιέχονται σε καρύδια.
- Βοηθήστε στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και των μεταβολών της διάθεσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο, η οποία έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
- Πρόληψη του καρκίνου του μαστού, βοηθούμενη από τις φυτορμόνες που υπάρχουν στη σύνθεση του προϊόντος.
- Βελτίωση του εγκεφάλου και ανάπτυξη μνήμης λόγω της επίδρασης χρήσιμων συστατικών στη σύνθεση αυτού του καρύου στον μεταβολισμό.
Είναι σημαντικό! Για να διατηρηθούν οι ωφέλιμες ιδιότητες των καρυδιών, πρέπει να αποθηκεύονται στο κέλυφος και σε δροσερό μέρος. Οι αποφλοιωμένοι πυρήνες πρέπει να αποθηκεύονται στον καταψύκτη.
Προετοιμάζοντας την εγκυμοσύνη
Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε προσοχή στη διατροφή, ώστε ο οργανισμός να είναι κορεσμένος με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μικρο και μακρο στοιχεία. 
Αυτά τα καρύδια θα αποτελέσουν μια ανεκτίμητη πηγή ιωδίου, απαραίτητη για μια γυναίκα που σχεδιάζει ένα μωρό. Με ανεπάρκεια ιωδίου, οι γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τη σύλληψη και τη μεταφορά ενός μωρού, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, ειδικά καρύδια.
Για τις έγκυες γυναίκες
Αυτό το προϊόν είναι πιο χρήσιμο για τις γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση ενός μωρού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλοι οι γιατροί συστήνουν τις μέλλουσες μητέρες να χρησιμοποιούν καρύδια, επειδή κορεάζουν το σώμα με λιπαρά οξέα και βοηθούν τον εγκέφαλο του μελλοντικού παιδιού να διαμορφωθεί σωστά. Μια υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ θα βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί κανονικά και να αποτρέψει την παθολογία.
Είναι σημαντικό! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πριν από το φαγητό, τα καρύδια πρέπει να αλεσθούν ή να εμποτιστούν με νερό.Ωστόσο, στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση αυτού του προϊόντος καθημερινά, ο συνιστώμενος ρυθμός είναι αρκετές nucleoli 1-2 φορές την εβδομάδα.
Για νοσηλεία
Οι θηλάζουσες μητέρες που τρώνε αυτά τα καρύδια θα επωφεληθούν επίσης. Κορεάζουν το γάλα με πρωτεΐνες, αμινοξέα και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για το μωρό. Και οι τανίνες και τα καροτενοειδή καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα και συμβάλλουν στον ήρεμο ύπνο του παιδιού.
Υπάρχει κακό;
Με μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, αυτά τα καρύδια μπορεί να είναι επιβλαβή για μερικούς ανθρώπους. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των αμυγδαλών, διάταση, κνίδωση και στοματίτιδα. Με προσοχή θα πρέπει να χρησιμοποιούνται από υπέρβαρους ανθρώπους, επειδή το προϊόν αυτό έχει υψηλές θερμίδες.
Επιπλέον, τα καρύδια είναι αλλεργιογόνα προϊόντα, έτσι μπορεί να συμβεί μια μεμονωμένη αλλεργική αντίδραση. Συνιστάται ιδιαίτερα καρύδια για αυξημένη πήξη του αίματος, καθώς και δυσπεψία και εντερικές διαταραχές.
Πόσα καρύδια να φάτε ανά ημέρα
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 100 g ημερησίως ή 5 ξηροί καρποί. Αν υπερβείτε τον κανόνα, η πρωτεΐνη δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσει, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της σίτισης, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως.
Ξέρετε; Η καρύδι δεν έχει καμία σχέση με την Ελλάδα, η πατρίδα της είναι Μικρή και Κεντρική Ασία.Στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αυτά τα καρύδια πρέπει να καταναλώνονται όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα για αρκετούς πυρήνες.
Οι θεραπευτικές ιδιότητες των καρυδιών για τις γυναίκες
Στη λαϊκή ιατρική, αυτό το καρύδι έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία ορισμένων θηλυκών ασθενειών:
- Ινομυώματα της μήτρας. Για να θεραπεύσετε αυτήν την ασθένεια, πρέπει να πάρετε χωρίσματα από 20 μεγάλα καρύδια και να τα περιχύνετε με 100ml ιατρικό αλκοόλ. Το υγρό πρέπει να εγχυθεί για 10 ημέρες σε σφραγισμένο γυάλινο δίσκο σε σκοτεινό μέρος και στη συνέχεια να διηθηθεί. 15 σταγόνες βάμματος πρέπει να αραιώνονται με μια κουταλιά της σούπας νερό και να πίνουν πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα για 2 μήνες.
- Μαστοπάθεια. 25 καρύδια πρέπει να αποφλοιωθούν, τοποθετήστε τα εσωτερικά χωρίσματα σε ένα μπολ και ρίξτε 500 ml βότκα. Το υγρό εγχύεται για 10 ημέρες, μετά το οποίο καταναλώνεται 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα για 2 μήνες.
Για την υγεία των γυναικών είναι επίσης χρήσιμο να τρώνε ζιζανιοκτόνα, καρότα και κουκουνάρια.
Χαρακτηριστικά χρήσης στην κοσμετολογία
Το καρύδι είναι ένας απαραίτητος βοηθός στην οικιακή κοσμετολογία. Με αυτό, φροντίδα για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά. Για τις μάσκες χρησιμοποιείτε όχι μόνο τον πυρήνα, αλλά και τα φύλλα και τα χωρίσματα. 
Μάσκες προσώπου και δέρματος
Για να απαλλαγείτε από το ξηρό δέρμα του προσώπου, είναι απαραίτητο να αλέσετε τον πυρήνα από 1 καρύδι και να το αναμίξετε με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κρόκο. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί αυτή η μάζα στο πρόσωπο και να φύγει για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε. Αυτή η μάσκα θα μαλακώσει και θα καθαρίσει το ξηρό δέρμα.
Διαβάστε επίσης σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες και τη χρήση των ποικιλιών των καρπών με κέλυφος: φουντούκι, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια, πεκάν, αμύγδαλα, φιστίκια και Βραζιλίας.Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, 1 φλιτζάνι καρύδια πρέπει να αλέθεται, να αναμιγνύεται με τη σάρκα 1 ακτινίδιο και μισό φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού. Πρώτα πρέπει να ατμού τις προβληματικές περιοχές και τρίψτε αυτό το μίγμα σκληρά εκεί. Αφού τα τυλίξετε με μεμβράνη και αφήνετε για 10 λεπτά, αφαιρέστε την μεμβράνη και τραβήξτε ένα ντους αντίθεσης. Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται δύο φορές το μήνα.
Βίντεο: καρυδιού προσώπου
Συνταγές για τα μαλλιά
Για να προσθέσετε λάμψη τόσο στα ξηρά όσο και στα κατεστραμμένα μαλλιά, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε μια μάσκα με 10 πυρήνες καρυδιών, 2 κουταλιές ελαιόλαδου και 2 κουταλάκια του γλυκού φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού. Αναμίξτε και τρίψτε το μασάζ στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. Καλύψτε με πλαστική περιτύλιξη και κρατήστε για 30 λεπτά, στη συνέχεια πλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό και σαμπουάν. Για ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, συνιστάται να κάνετε μια τέτοια μάσκα μία φορά την εβδομάδα για 2 μήνες. Εάν τα μαλλιά είναι επιρρεπή σε λίπος, θα πρέπει να κόψετε 10 πυρήνες καρυδιών και ανακατέψτε 1 μήλο με φρέσκο χυμό. 
Θερμαίνετε λίγο, εφαρμόστε αυτή τη σύνθεση στα μαλλιά σας και περιμένετε 30 λεπτά. Κατόπιν πλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό και σαμπουάν. Το καρύδι είναι ένα χρήσιμο προϊόν για τις γυναίκες, λόγω της πλούσιας σύνθεσής του, είναι απαραίτητο για μελλοντικές και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και για τη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Γνωρίζοντας όλες τις ευεργετικές ιδιότητές του και δεν υπερβαίνοντας την καθημερινή χρήση, μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος για το σώμα σας.
Κριτικές από το δίκτυο:
Από όλα τα καρύδια προτιμώ καρύδια. Τα καρύδια αγαπούνται από πολλούς και όλοι γνωρίζουν ότι είναι χρήσιμα, αλλά δεν γνωρίζουν καν πόσο.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Σήμερα, τα καρύδια μπορούν ακόμη να θεωρηθούν πολυτέλεια. Όχι, καλά, βλέπετε, δεν είναι τόσο φθηνά. Αλλά εξακολουθώ να προσπαθώ να χρησιμοποιώ τακτικά αυτές τις νόστιμες υπηρεσίες. Ειλικρινά, δεν ήξερα πραγματικά τα οφέλη τους πριν, αλλά πιο πρόσφατα δεν μπορώ να τα κάνω χωρίς αυτά.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
