Το καλοκαίρι, τα τραπέζια είναι γεμάτα πράσινο, ειδικά μαϊντανό. Πηγαίνει σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο, τόσο ως μπαχαρικό όσο και ως διακόσμηση.
Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται, καταναλώνουν το, ποια οφέλη φέρνει στο σώμα τους. Είναι καιρός, ο μαϊντανός βοηθά να χάσετε βάρος!
Το γεγονός ότι τόσοι πολλοί θέλουν όταν ο αέρας θερμαίνεται μέχρι το μέγιστο, και το ποσό των ρούχων στο σώμα μειώνεται στο ελάχιστο. Το άρθρο θα σας πει πώς να χάσετε βάρος με το μαϊντανό, και να ανοίξετε τα μυστικά των καλύτερων λαϊκών συνταγών.
Μειώνει το βάρος και πώς;
Είναι μάταιο να νομίζετε ότι μόνο τα φύλλα μαϊντανού είναι βρώσιμα.. Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, όλα τα μέρη αυτού του πράσινου δεν είναι μόνο δυνατά αλλά απαραίτητα για κατανάλωση. Ακόμη και η ρίζα και οι σπόροι του Με την καθημερινή κατανάλωση αυτού του φυτού μπορεί να χάσει βάρος για πολλούς λόγους. Δηλαδή:
- Οι Πράσινοι βελτιώνουν τις διαδικασίες του μεταβολισμού των λιπών στους υποδόριους ιστούς. Τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στο μαϊντανό αποσυντίθενται και απομακρύνουν το περιττό λίπος από το σώμα.
- Το διουρητικό αποτέλεσμα της κατανάλωσης μαϊντανού εξαλείφει το πρήξιμο.
- Από κάθε γεύμα όπου υπάρχει μαϊντανός, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σκωρίες, οι τοξίνες και άλλα επιβλαβή στοιχεία εξαλείφονται από το σώμα. Και σε αυτή την περίπτωση, αυτές οι επιπλέον κιλά δεν θα διαταραχθούν πια.
- Η χρήση αρωματικών βοτάνων ελέγχει την όρεξη και μαντάει την αίσθηση της πείνας.
Τι συμβαίνει με το λίπος;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατανάλωση μαϊντανού ρυθμίζει τις διαδικασίες του μεταβολισμού των λιπών στους υποδόριους ιστούς.
Μαϊντανός μίσχοι μπορεί να είναι ένα σνακ, αν ξαφνικά ήθελε να μασήσει κάτι, όπως συμβαίνει συχνά. Και ένα τέτοιο σνακ όχι μόνο θα φέρει λίγα επιπλέον ίντσες λίπους στη μέση, αλλά θα τα ανακουφίσει, σε αντίθεση με τα μπισκότα. Ναι, αυτό το πράσινο βοηθά να καίει λίπος, αλλά με σωστή διατροφή και άσκηση στον τρόπο ζωής της απώλειας βάρους.
Χημική σύνθεση
Μπορεί να φαίνεται ότι ο μαϊντανός είναι χόρτα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας - 49 kcal ανά 100 g. Ο αριθμός αυτός είναι μεγαλύτερος από, για παράδειγμα, ένα αγγούρι, αλλά δεν πρέπει να προκαλεί αμφιβολίες σχετικά με τα οφέλη αυτού του προϊόντος. Η θρεπτική αξία του έχει ως εξής:
- πρωτεΐνες - 3,7 g.
- λίπη - 0,4 g.
- υδατάνθρακες - 7,6 g
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του αποξηραμένου μαϊντανού είναι υψηλότερη - 292 kcal ανά 100 g. Στην περίπτωση αυτή, τα θρεπτικά συστατικά κατανέμονται ως εξής:
- πρωτεΐνες - 26,63 g.
- λίπη - 5,48 g.
- υδατάνθρακες - 50,64 g.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αποξηραμένα βότανα χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικό και δεν χρειάζονται πολλά. Επειδή η υψηλή θερμίδα δεν είναι τρομερή. Μια επαρκής ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ορυκτών είναι εντυπωσιακή στη σημασία του.
Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά τα 100 γραμμάρια αυτού του πράσινου περιέχουν περίπου 2 ημερήσιες δόσεις βιταμίνης C. Παρεμπιπτόντως, είναι το μισό από το αγαπημένο σας κίτρινο εσπεριδοειδές. Το πλούσιο περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ανοσίας, η οποία μπορεί να αποδυναμωθεί από την ακατάλληλη απώλεια βάρους.
Το εργοστάσιο φημίζεται για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.που είναι γνωστό ότι συνταγογραφείται για αναιμία. Ο κίνδυνος αυτής της νόσου είναι πιθανός εάν η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή, οπότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε τον μαϊντανό στη διατροφή. Επιπλέον, έχει ινουλίνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος. Επίσης, το φυτό σε αφθονία τέτοιες βιταμίνες όπως Β1, Β2, φολικό οξύ, μειώνοντας την ποσότητα της παθογόνου μικροχλωρίδας στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της δίαιτας και των διαταραχών του εντέρου.
Τα οφέλη
Η απώλεια βάρους με το μαϊντανό μπορεί να είναι μεγάλη για ολόκληρο το σώμα. Η κατανάλωσή του εμφανίζεται σε ανθρώπους που όχι μόνο θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και να διεξάγουν έναν παγκόσμιο καθαρισμό του σώματος και να ομαλοποιήσουν το έργο πολλών εσωτερικών οργάνων.
Οι Πράσινοι αντιμετωπίζουν τέτοιες διεργασίες στο σώμα όπως:
- Κανονικοποίηση του θυρεοειδούς αδένα, η οποία ρυθμίζει το επίπεδο ορισμένων ορμονών που επηρεάζουν το βάρος.
- Καθαρισμός των αιμοφόρων αγγείων και ενίσχυση του καρδιακού μυός. Ο μαϊντανός στην καθημερινή διατροφή θα βοηθήσει την καρδιά να αντισταθεί στη σωματική άσκηση ενώ θα χάσει βάρος.
- Η απομάκρυνση των τοξινών. Έτσι, παρέχεται καύση θερμίδων και το υπερβολικό λίπος παύει να αναβάλλεται στις πλευρές και στη μέση.
- Καθαρισμός των εντέρων από τα προϊόντα αποσύνθεσης. Ο μαϊντανός έχει θετική επίδραση στην εντερική οδό, η καλή εργασία της οποίας είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους.
- Καταπραϋντικό Όπως γνωρίζετε, η απώλεια βάρους είναι ένα άγχος για το νευρικό σύστημα. Το πράσινο θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει.
- Μειώνει την κακή χοληστερόλη.
- Βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες και βοηθά στη διάσπαση των ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών.
Ειδικά η χρήση μαϊντανού είναι ενδεικτική για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, επειδή περιέχει ινουλίνη. Δεν είναι μυστικό ότι αυτό το πρεβιοτικό έχει ανεκτίμητη ιδιότητα - διατηρεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα φυσιολογικό.
Βλάβη
Παρά τη θεραπευτική σύνθεση και τις ευεργετικές ιδιότητες δεν είναι πάντα μαϊντανός επηρεάζει το σώμα θετικά. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει την έκπλυση καλίου και μαγνησίου. Ως εκ τούτου, η ποσότητα της στη διατροφή θα πρέπει να μειωθεί σε εκείνους που έχουν έντονα συμπτώματα ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Οι ειδικοί συστήνουν ένθερμα τις μελλοντικές μητέρες να απέχουν από τα αγαπημένα τους πράσινα. Ειδικά στις αρχές της μεταφοράς. Υπάρχει κίνδυνος η συχνή και απεριόριστη κατανάλωση αυτού του αρωματικού μπαχαρικού να προκαλέσει σοβαρή αιμορραγία ή ακόμα και να οδηγήσει σε αποβολή της εγκυμοσύνης. Και σε αλλεργικούς ανθρώπους αυτό το φυτό σε τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος;
Λόγω της πλούσιας σύνθεσης βιταμινών μαϊντανός χρησιμοποιείται στη διαδικασία της απώλειας βάρους με διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος. Αυτό το ζωμό και τσάι, σούπες διατροφής και αγαπημένα πολλά smoothies, το οποίο μπαχαρικό δίνει μια ιδιαίτερη πικάντικη. Και τι να πω για τις σαλάτες λαχανικών, όπου τα πιο πράσινα, τόσο καλύτερα; Ωστόσο, πρώτα τα πράγματα πρώτα.
Οι καλύτερες συνταγές
Φυσικά, η κατανάλωση αποκλειστικά αφέψημα για την απώλεια βάρους μπορεί σύντομα να γίνει βαρετή. Οι παρακάτω συνταγές θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση της χρήσης του μαϊντανού στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πιείτε με κεφίρ και αγγούρι
Συστατικά:
- μαϊντανός - 1 κουταλιά της σούπας. l;
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- κεφίρ 2,5% (μη λιπαρά δεν συνιστάται) - 300 g
Μαγειρική: Κεφίρ ρίχνουμε στο μπολ του μπλέντερ, προσθέτουμε το αγγούρι και προσθέτουμε το μαϊντανό. Όλα νίκησαν μέχρι ομοιογενή.
Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βραδινό γεύμα με αυτό το κοκτέιλ κεφίρ και να πιείτε τη νύχτα 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Πολλά είναι γνωστά για τα οφέλη ενός τέτοιου ποτού, καθώς και για τα οφέλη όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση:
- Διεγείρει τα έντερα.
- Προμηθεύει το σώμα με ασβέστιο.
- Επιταχύνει το μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη απώλεια βάρους.
Μην ξεχνάτε ότι το κεφίρ με αγγούρι δεν είναι χρήσιμο σε όλους. Αυτό το ποτό δεν συνιστάται για γαστρίτιδα ή για οποιεσδήποτε άλλες οξείες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
Τσάι
Συστατικά:
- νερό - 200 ml.
- φύλλα μαϊντανός - 1 κουταλιά της σούπας. l
Πώς να παρασκευάσετε:
- Φέρτε το νερό σε βράση, προσθέστε ένα ψιλοκομμένο φύλλο μαϊντανού και βράστε για περίπου 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, στέλεχος και δροσερό ελαφρώς.
Πιείτε 20 λεπτά πριν το γεύμα, προσθέτοντας προαιρετικά μια φέτα λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού. κουτάλι μελιού. Η πορεία υποδοχής - 10 ημέρες.
Τζίντζερ και Smoothies αγγουριού
Συστατικά:
- νερό - 0,5 st.
- ρίζα τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- μαϊντανός - 1 μάτσο?
- λεμόνι - ½ τεμάχια.
Μαγειρική:
- Σε ένα μπολ του μπλέντερ, ανακατεύουμε το χυμό και τον πολτό εσπεριδοειδών, αγγουριού, μαϊντανού και τριμμένη ρίζα τζίντζερ.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε νερό και ανακατεύουμε μέχρι ομαλά.
Ένα ποτήρι ενός τέτοιου ποτού για να πιει πριν πάτε για ύπνο για 2 εβδομάδες.
Έγχυση των πράσινων σπόρων
Συστατικά:
- νερό - 200 ml.
- μαϊντανός σπόροι - ½ κουτ.
Μαγειρική:
Βράζουμε νερό και ρίχνουμε σπόρους μαϊντανού. Το ποτό εγχέεται ενώ ψύχεται.
Πώς να πίνετε:
Πρέπει να πάρει 0,5 κουταλιές της σούπας. 2 φορές την ημέρα με άδειο στομάχι όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
Χυμός λεμονιού και κοκτέιλ νερού
Συστατικά:
- νερό - 300 ml.
- μαϊντανός (θρυμματισμένο φύλλο) - 1 κουταλιά της σούπας. l;
- χυμό λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. l
Μαγειρική: Βράζουμε νερό σε μια κατσαρόλα, αφαιρούμε από τη φωτιά, προσθέτουμε μαϊντανό και αφήνουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια στέλεχος και ρίξτε το χυμό εσπεριδοειδών.
Πίνετε πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα, προαιρετικά προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι Η όλη πορεία υποδοχής - 10 ημέρες.
Η συνταγή της γιαγιάς για το ζωμό με λεμόνι και ιώδιο
Συστατικά:
- νερό - 2 λίτρα.
- φρέσκο μαϊντανό - 100 g;
- λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- ιώδιο - 1 σταγόνα.
Μαγειρική:
- Το νερό βράζει και ρίχνει χόρτα.
- Στη συνέχεια, στείλτε το τηγάνι με το υγρό στη σόμπα και μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
- Στέλεχος, προσθέστε το χυμό ολόκληρου λεμονιού και μια σταγόνα ιωδίου.
Το ζωμό θα πρέπει να είναι μεθυσμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις η δίψα μπαίνει, αλλά όχι περισσότερο από 2 γουλιά κάθε φορά. Πάρτε για 10 ημέρες.
Αυτές οι συστάσεις και οι συνταγές οδηγούν σε απώλεια βάρους, αλλά λαμβάνοντας υπόψη έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο αθλητισμός, η σωστή διατροφή με το μαϊντανό στην καθημερινή διατροφή θα σώσει από 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα. Επιπλέον, η χρήση του μαϊντανού μπορεί όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των δοντιών. Εξαιρετική προσθήκη στο συνολικό αποτέλεσμα.
